No ha pasado ni un mes desde que hemos hecho aquí en la Blume los test de 1500 nadando y 10000 corriendo y ya toca volver a hacer otros; esta vez distintos, pero que ya habíamos hecho a primeros de Diciembre de 2010: los Test de Campo.
Estas pruebas, nos la repiten dos veces por temporada para ver nuestra evolución, si mejoramos o no, analizar la técnica, etc. u nos toman datos cómo la frecuencia cardíaca, el lactato, la frecuencia y longitud de brazada/ zancada. Estas constan de un 5x400Progresivo y 30' en natación, y 5x1600Progresivo y 2x2400 ritmo fijo en carrera. Los técnicos querían añadir dos test más del segmento ciclista, pero es demasiado para hacer en 2 días y los resultados no serían muy fiables, así que han decidido quitárnoslos...menos mal!! jaja
Mañana viernes tenemos a las 10h el test incremental de natación,es decir, los 5x400 Progresivos, y en el que tenemos que ir a unos ritmo prefijados: 5'20" la primera, 5'00" la segunda, 4'50" la tercera, 4'40" la cuarta, y la última acabar en 4'30", que con lo poco que hemos entrenado la natación estas semanas se ve complicado.
Ya por la tarde en la pista, serán las 2x2400m de carrera a ritmo fijo, concretamente a 3'10"/Km, que creo que es el más fácil.
El sábado seguimos con otro de carrera a las 13h del mediodía, las series de 5x1600m Progresivas con los siguientes ritmos: 3'35"/Km; 3'25"/Km; 3'15"/Km, 3'05"/Km y acabando en 2'55"/Km.
Por último, esa misma tarde, finalizamos con el test de 30' nadando, en el que el ritmo lo marca cada uno, y va como puede regulando para poder acabar a tope y hacer el máximo número de metros posibles.
Por fin se acabarán los test de esta temporada!! Aunque claro que tocarán entrenos más fuertes y en los que habrá que sufrir más que aquí.
Ya os contaré cómo va esto!!
Gracias por leer uxioabuin.blogspot.com
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